Latihan Kelincahan Untuk Sepak Bola

Dengan bantuan inovatif kelincahan latihan untuk sepak bola, pemain sepak bola dapat kondisi tubuh-Nya untuk menghadapi kerasnya permainan fisik sangat menuntut, dan ia juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi dalam gerakan-gerakan Nya. Kelincahan bukanlah sesuatu yang dapat didefinisikan dengan mudah, dan hanya seseorang yang telah bermain olahraga fisik akan tahu apa arti sesungguhnya.

Kemampuan untuk mengubah arah tubuh mulus, dan kemampuan untuk mempercepat dan mengambil kecepatan adalah hanya salah satu aspek dari ketangkasan. Sepak bola adalah permainan yang membutuhkan banyak ledakan singkat dari kecepatan, bersama dengan perubahan yang cepat dalam arah gerakan juga, dan ini adalah kualitas yang hanya dapat ditingkatkan dengan bantuan latihan dan latihan.

Ada banyak latihan kelincahan sepak bola besar yang digunakan oleh semua sepak bola pemain terbaik di dunia, dan latihan ini tidak hanya terbatas permainan sepak bola. Pemain sepak bola Amerika dan bahkan pemain sepak bola pemuda secara teratur melakukan latihan sepak bola kelincahan yang mirip dengan latihan ini, untuk meningkatkan tingkat kinerja mereka. Sebagian besar latihan ini juga berfungsi sebagai inspirasi bagi kelincahan latihan untuk anak-anak.

Kelincahan latihan untuk pemain sepak bola

Latihan sepak bola terbaik untuk kelincahan adalah mereka yang melibatkan penggunaan sepak bola, karena ini meniru situasi nyata permainan sedekat mungkin. Terlepas dari ini, ada beberapa latihan yang baik yang lebih efektif tanpa bola juga. Pelatih berpengalaman atau pemain akan sadar tentang apa jenis latihan sepak bola tim harus berlatih, dan intensitas yang mereka harus melakukannya. Berikut adalah beberapa latihan kelincahan yang paling sering digunakan untuk sepak bola.

Kelincahan tangga latihan

Kelincahan tangga adalah beberapa alat peraga yang paling umum di seluruh dunia, dan mereka membantu atlet dalam berbagai cara. Latihan tangga kelincahan ini sangat berguna karena mereka mengajar pemain untuk mengambil langkah-langkah yang lebih lama, dan dengan menempatkan tangga ke samping atlet dapat belajar bagaimana untuk bergerak dengan mudah dalam segala arah tertentu. Jumlah langkah-langkah yang atlet perlu waktu, di mana ia seharusnya untuk menyelesaikan langkah-langkah dan arah di mana ia harus bergerak, adalah semua yang diputuskan oleh pelatih, karena kemungkinan tidak terbatas.

Kelincahan kerucut latihan

Belakang tangga, kelincahan kerucut adalah beberapa alat peraga terbaik untuk melaksanakan Pelatihan kecepatan sepak bola dan kelincahan pelatihan. Kerucut ini dapat ditempatkan di tanah di berbagai posisi, dan pemain yang diperlukan untuk manuver jalan di sekitar ini kerucut dengan sepak bola di kaki mereka. Ini menyerupai situasi permainan nyata erat, dan juga meningkatkan kontrol bola pemain. Ini adalah manfaat tambahan fakta bahwa pemain akan belajar bagaimana untuk menggeser pusat gravitasi nya dengan cepat, dan bagaimana untuk mengubah arah kecepatan tinggi.

Menjalankan latihan

Latihan kelincahan yang terbaik untuk pemain sepak bola adalah orang-orang yang melibatkan berjalan dan berlari pada kecepatan tinggi. Karena tujuan keseluruhan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan kecepatan dan fleksibilitas atlet, ada tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukan ini, daripada dengan melakukan berbagai menjalankan latihan. Metode yang paling umum adalah berhenti dan mulai sprint, di mana atlet berhenti tiba-tiba dan kemudian mempercepat seketika, dalam rangka untuk meningkatkan kekuatan ledak di percepatan nya. Ada banyak jenis berlari latihan yang seorang atlet dapat mengalami, dalam rangka untuk meningkatkan kelincahan nya.

Dengan bantuan dari kecepatan dan kelincahan latihan untuk sepak bola, atlet dapat mengembangkan mengontrol gerakan tubuh Nya yang luar biasa, dan juga mengelola untuk mengubah arah sangat cepat. Berikut adalah beberapa populer latihan yang digunakan di berbagai negara di seluruh dunia.

  • Mengikuti pemimpin: pemimpin dipilih yang melaksanakan gerakan acak dan perubahan arah sementara berjalan, dan orang lain harus ikuti lead-nya.
  • Menenun di – menenun keluar: dua baris kerucut dibuat dan dipisahkan sekitar 5 meter. Atlet harus dijalankan melalui garis sementara menyentuh satu kerucut dari baris pertama, salah satu dari kedua, satu dari yang pertama dan seterusnya.
  • Kotak bor: dalam kotak persegi besar di lapangan, menetapkan sejumlah ke setiap sudut. Atlet harus berdiri di tengah-tengah kotak dan lari ke sudut yang berkaitan dengan nomor yang disebut keluar.
  • Mini shuttle dan antar-jemput super: tempat serangkaian kerucut di tanah dan menetapkan urutan ke kerucut. Atlet harus menyentuh setiap kerucut di yang berurutan.

Ada banyak lebih efektif kelincahan latihan untuk sepak bola, dan mereka sangat mirip di alam untuk latihan ini. Dengan banyak waktu yang dihabiskan untuk latihan ini, dan dengan praktek yang memadai, kelincahan pemain akan melihat peningkatan pesat.